Anxietatea de toamnă

Am așteptat cu nerăbdare să vină toamna. Este anotimpul meu preferat. Îmi place cum în această perioadă natura se îmbracă în culori. Este perioada cu cele mai multe fructe și estivale artizanale, dar cel mai mult îmi place mirosul și gustul de scorțișoară. Depășind esteticul toamnei aflăm că este un anotimp care aduce și multe supărări.

Dacă ai observat că anxietatea ta crește la începutul sezonului de toamnă, pot să zic că nu ești singur. Acest fenomen se numește anxietate de toamnă. ⁠⁠În această perioadă a anului, unii oameni sunt anxioși din cauza vremii, iar alții, pentru că apare o schimbare drastică în rutină și în programul lor.

Am creat această postare deoarece vreau să te ajut să depistezi semnele și simptomele anxietății sezoniere, astfel încât să poți lucra la ele și să le remediezi cât mai repede posibil. ⁠⁠

Pe măsură ce zilele se scurtează și vremea devine mai rece, mulți oameni se simt mai anxioși. Creșterea anxietății poate apărea brusc și fără scop. Acest lucru adesea este însoțit de o dispoziție scăzută, iritabilitate și sentimente cu lipsă de speranță. Oamenii tind să iasă mai puțin afară pe măsură ce temperatura scade și acest lucru creează un cadru perfect pentru ruminarea anxioasă.

Unii se pot simți copleșiți de schimbări, astfel încât sfârșitul verii este un declanșator pentru ei. Dacă începutul toamnei este catalizator al sentimentelor de anxietate este bine să știi că nu ești singur.

Anxietatea de toamnă afectează un număr mare de persoane, iar multe dintre ele nici nu-și dau seama de acest lucru.

4 semne fizice ale anxietății de toamnă:

Primul semn pe care probabil îl vei observa când vine vorba de anxietate sunt semnele fizice  sau corporale. Acestea tind să apară înainte de orice semn emoțional sau comportamental, chiar dacă nu-ți vei da seama că este anxietate. Iată câteva simptome care ar putea însemna că ai anxietate de toamnă:

Neliniște și iritabilitate: Poți începe să te simți foarte neliniștit, fără să înțelegi de ce. Dacă nu poți să stai liniștit și să ai răbdare cu colegii, acest lucru ar putea fi un semn de anxietate.

Amețeală: Amețeala are multe cauze, dar atunci când este însoțită cu alte simptome enumerate, se poate presupune că aparține anxietății sezoniere.

Letargie, senzații de oboseală, senzație de somn: oboseala este un semn foarte frecvent al anxietății, în acest stagiu poți să te simți epuizat fizic și îți este foarte greu să parcurgi ziua fără să dormi în cursul zilei.

Simptome de atac de panică: Mulți oameni experimentează un atac de panică sau simptome care se aseamănă cu un atac de panică, cum ar fi viziunea în tunel, bătăi ale inimii rapide și transpirația incontrolabilă.

Cum putem preveni anxietatea de toamnă?

Indiferent care este declanșatorul anxietății tale în această toamnă, iată cinci modalități prin care o poți preveni:

Fă o pauză! Pauzele sunt cheia la o muncă de calitate, deși este o perioadă mai sobră, este bine să petreci cât mai mult timp afară, mai ales atunci când este soare, deoarece ajută la eliminarea stării de oboseală din timpul zilei.

Mișcarea aduce fericire! Ideal este să te antrenezi în fiecare zi cel puțin 30 de minute (asta poate fi și o plimbare). În mare, fiecare studiu care vorbește despre beneficiile activităților fizice menționează o îmbunătățire a dispoziției, dar puțin știu de ce. În timpul mișcării sunt eliminați hormoni care ajută la echilibrarea stării cum ar fi dopamina și serotonina, dar în același timp, mișcarea ajută creierul la producerea de neuroni.

O dietă bună aduce vitalitate! Toamna este perioada ideală din an în care poți să te gândești la alimentele pe care vrei să le consumi. Te poți bucura de preparatele preferate, de la supele de sezon, până la mâncărurile gătite. Preparatele bogate în vitamine ajută la schimbarea dispoziției.

Este timpul de lucruri noi! Pentru că toamna înseamnă totodată și noi începuturi, poți începe să faci lucruri noi: alege un nou proiect, fă schimbări în casă, reorganizează-te. Eu personal îmi decorez camera în fiecare an și fac o listă cu 10 lucruri pe care vreau să le fac în fiecare toamnă.

Cere ajutorul unui specialist. Știu că este foarte greu să ceri ajutor, dar anxietatea este un lucru care se poate depista foarte ușor și se poate tratata rapid cu ajutorul terapiei.

Distribuie unui prieten: asigură-te că salvezi această postare pentru a putea reveni la ea mai târziu!